brzuch nie

Od 1.04 do dziś: waga: 86kg --> 90kg szyja: +1cm klata: +3cm ramię: +1cm talia: +1cm brzuch: 0cm udo: +1cm Mogę zakładać, że idzie w miarę dobrze? Jeśli chodzi o trening to ostatnio zmieniłem trochę koncepcję. Zamiast wykonywać założoną z góry ilość powtórzeń, np. wyciskanie 4x8 z rosnącym ciężarem i tego się sztywno trzymać, gdzie pierwsze 2 [...]

Jak jem 4 dni pod rząd parówki to mnie brzuch zaczyna boleć. Wtedy zamiast parówek jem np. 8 jajek albo jajecznice ;-) Dobra koniec żartów, wiem że zj**ałem te cykle bo słaba dieta była. Teraz postaram się poczytać i podejść profesjonalnie do tego. Martwi mnie tylko, że kolejny cyklon nie będzie tak mocny jak pierwszy.

[...] na drążku tylko w innym chwyci. Przysiad bułgarski jest ćwiczeniem push,a tutaj by się przydała jakaś forma uginania nóg na przykład żuraw nawet z pomocą rąk. W wszystkim dniach poprawiłbym te zakresy powtórzeń, a na brzuch możesz dać bardziej różnorodne ćwiczenia nie tylko na prosty brzucha. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-20 15:45:08

ok No więc tak. Mam 17 lat 172 cm wzrst , waga 67 kg Trenuje około miesiąca. Mój plan treningowy Poniedziałek - Klatka , tricepsy Wtorek - Bicepsy , przedramiona Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki , kaptury Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Ćwiczenia które wykonywałem to : Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri [...]

[...] sposób: 1. Duże partie mięśniowe: - nogi, - plecy. 2. Średnie partie mięśniowe: - klatka, - barki. 3. Małe partie mięśniowe: - triceps, - biceps, - przedramię, - łydka, - brzuch. Jak więc widzisz, barki określić można jako średniej wielkości partię mięśniową, a biceps jako mała partia. Jak najbardziej więc można połączyć je ze sobą w czasie [...]

Z klata nie jest źle ogólnie na to co ćwiczysz boks i juitsu sylwetka słaba brzuch nic nie ćwiczony ręce słabo kogo też Trenując boks powinno być dużo lepiej chyba się nie przykładasz do treningu.

[...] Podczas tego ćwiczenia angażujemy do pracy : -klatkę piersiową -mięśnie naramienne -tricepsy -miesień zębaty Oprócz tych oczywistych partii w dużym stopniu pracuje jeszcze brzuch i pośladki, które stabilizują tułów i pozycję kręgosłupa. Jak widać pompki smiało mozna nazwać wielostawowym ćwiczeniem, które przenosi ciało w przestrzeni.Wbrew [...]

Ja przy ostatniej redukcji na koniec wspomogłem się spalaczem stimerex hardcore. Nie klepało być może dlatego że jestem odporny na stymulanty. Ale ruszyło a waga spadła ( podlany brzuch ). Istnieje jednak pewne ryzyko że trafimy na chłam kupując tego typu spalacze "spod lady". Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-08 12:02:44

[...] znosi to ćwiczenie. W grzbiecie jak masz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego nie jest Ci potrzebne. To ściąganie, o którym piszesz to przypuszczam jest ściąganie drążka na prostych rękach tzw narciarz może zostać. Na brzuch daj różnorodne ćwiczenia i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-26 09:47:46

Michał na redukcji ma brzuch większy jak Mariusz na masie więc nie na miejscu wypominanie dużego brzucha :) Kończą się te lata gdzie wszyscy wierzyli w naturalność tych youtuberów i Ci muszą się ratować skandalami. P.S. Tak to jest gdy zaczyna się ogłaszać publicznie siebie jako kulturystę, wtedy trzeba cały czas być w formie i najlepiej być ON [...]

[...] W dniu barków z ramionami dałbym jakieś ćwiczenia wolnociężarowe na te ramiona, a nie tylko maszyny. Ten ostatni dzień treningowy to takie fbw, ale dość lekki ten dzień masz. W ćwiczeniach na brzuch zastosuj jakąś większą różnorodność, wszystkimi ćwiczeniami trenujesz tylko proste brzucha. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-20 14:24:11

Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]

Witam, chciałem się zapytać czy pasy parowe lub wibrujące są wstanie wspomóc w trakcie diety ujędrnienie szczególnie brzucha i ud? Jetem na lekko zmodyfikowanej diecie dukana (od razu 3 faza ale ograniczona ilościowo) ogólnie schudłem już 16KG z 107 do 91 przy wzroście 180cm. Ćwiczeń mam bardzo mało bo praktycznie nie mam czasu, jakieś 15 minut [...]

Sajgon źle mnie zrozumiałeś ja tylko podałem połączenia, a nie rozkład treningu, ja ćwicze systemem: 1.bic, przedramie, brzuch 2.wolne 3.klata, tric, nogi 4.plecy, barki 5.wolne 6.bic, przedramie 7.Wolne 8.Tak jak w 3 dniu 9.Tak jak w 4 dniu itd

nie ma szczegolnych cwiczen na te rejony;-) cwicz cale cialo, i caly brzuch prosty, skosy, i miesnie core, a bedzie ok

tak na prawde tak jak napisał peepeek , zejscie do niskiego %bf i powinny sie odłonić miesnie ale oczywiście jesli je masz ;-) brzuch pracuje przy wiekszosci cwiczacych partiach wiec szczególnie nie trzeba go katowac

w prawdzie jest pare dobrych diet ale dobrze by bylo wiedziec jaki cel w sumie chcesz osignac w cwiczeniach i nie tylko na brzuch a cale cialo wtedy skleilo by sie to jakos w calosc

[...] Nawet ciężki ( jak dla mnie) trening mogę ukońyć bez problemu. Bardzo wzrosła sila barków i pleców, ale to nie są moje ostatnie poczynania w tym temacie :) wzmocniłam dolny brzuch i ustąpiły bóle w odcinku lk ale przy dużym obciążeniu nadal ubolewam. Więc stwierdzam, że moja siła kształtuje się idywidualnie i chyba kreatyna mi nie pomaga. Ciężar [...]

Dokładnie.Mięśnie wciągają wodę i proste.Prostwniki też przecież korzystają z kretki wiec nie tylko sam brzuch. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-05-04 18:50:16

[...] Mięśnie piersiowe są średniej wielkości partią ciała. Dlatego też możemy łączyć ją z inną, raczej małą partą, jak: - biceps, - triceps, - łydki + przedramię, - barki, - brzuch. Połączenie treningu klatki piersiowej i bicepsa jest jednym z najczęściej spotykanych w treningu rodzielnym - split. [...]